הגוף עובד על כימיה. זה נשמע מובן מאליו, אבל אנשים שוכחים את זה. הם שואלים למה האנרגיה נמוכה, למה השרירים תפוסים, למה מצב הרוח לא יציב, למה החיסון חלש ולמה הדלקת לא נרגעת, בזמן שחומרי הגלם הבסיסיים אולי חסרים.

חסר תזונתי לא תמיד נראה דרמטי. לפעמים הוא שקט. האדם לא מאושפז, הוא פשוט מתאושש פחות טוב, ישן פחות טוב, חושב פחות חד, סובל סטרס פחות טוב, בונה רקמה פחות טוב או נדלק בקלות רבה מדי. זה לא אומר שכל סימפטום הוא חסר. זה אומר שסטטוס תזונתי חייב להיות חלק מהבירור.

אומגה 3 וסיום הדלקת

אומגה 3 היא לא רק "שומן טוב". EPA ו-DHA הם חומרי גלם למולקולות איתות שמעורבות בסיום תגובה דלקתית. מעט דגים, הרבה שמנים מזוקקים, קושי לאכול מאכלי ים או תזונה לא מגוונת יכולים להשאיר את הגוף עם פרופיל שומנים פחות טוב. במצבים דלקתיים כרוניים זה יכול להיות משמעותי.

מגנזיום ומערכת העצבים

מגנזיום משתתף במאות תגובות אנזימטיות. הוא קשור לייצור אנרגיה, כיווץ והרפיית שרירים, מערכת העצבים, גלוקוז ולחץ דם. צריכה נמוכה יכולה להתבטא בהתכווצויות, מתח, שינה חלשה, עצבנות, עייפות או סבילות נמוכה לסטרס. אף אחד מהסימנים האלה לא מספיק ספציפי כדי לאבחן חסר לבד.

ויטמין D, טון חיסוני ורקמות

ויטמין D הוא לא רק ויטמין של עצמות. הוא מעורב באיתות חיסוני, תפקוד שרירים ואיזון סידן. רמות נמוכות שכיחות אצל אנשים עם מעט שמש, עור כהה, השמנה, בעיות ספיגה, גיל מבוגר או שימוש בתרופות מסוימות. כאן בדיקה לרוב חכמה יותר מניחוש.

ויטמינים A ו-E: עור, ריריות ונוגדי חמצון

ויטמין A חשוב לרקמות אפיתל, מערכת החיסון וראייה. חסר יכול להיות משמעותי, אבל עודף ויטמין A מוכן יכול להיות רעיל, במיוחד בהריון. ויטמין E מגן על ממברנות תאים מנזק חמצוני, אבל מינון גבוה אינו אוטומטית טוב יותר. ויטמינים מסיסי שומן דורשים כבוד כי הם יכולים להצטבר.

אבץ, ברזל ו-B12

אבץ תומך בחיסון, ריפוי פצעים, טעם, עור ותפקוד מחסום. ברזל מרכזי בהובלת חמצן ובאנרגיה. B12 הכרחי למערכת העצבים ולייצור כדוריות דם אדומות. סטטוס נמוך יכול להגיע מתזונה, דימום, בעיות ספיגה, חומציות קיבה נמוכה, תרופות, דלקת במעי או גורמים אוטואימוניים. במקרים כאלה ניחוש הוא עצלנות. בדיקה עדיפה.

השורה הקלינית

חוסרים שכיחים לא מסבירים הכול, אבל הם יכולים להחליש את כל המערכת בשקט. תוכנית טובה בודקת את הפערים הסבירים, מתקנת אותם בבטיחות, ולא נופלת למלכודת של מינון גבוה לכל דבר.

מקורות לבדיקת עובדות